养老院讲述中老年人起床时的注意事项

老人身体逐渐下降，血管壁，降低灵活性硬化。当从睡眠卧姿变为起床立姿时，血液动力突然之间发生发展改变，其生理教育功能我们不能得到很好调节，造成影响血压急剧起伏，就容易出现导致老化的脑血管破裂，血液外溢。为确保老年人身体健康，需要注意以下几个方面的内容：

醒后要运睛熨目

养生学家强调“先醒心，后醒眼”，这样可以驱风明目。也就是说，醒后要先进行眼部运动。运睛明目，可促进眼部血液循环，消除视力疲劳，增强和协调眼肌功.能，不但有保健作用，还对白内障、视网膜疾病、视神经疾病、麻痹性斜视等有辅助**作用。

1.熨目。

坐或仰卧，迅速搓手，触摸眼睛。 它可以改善血液循环，特别是老年人。

2.运目。

微闭双眼，做“左旋”，“正向和反向旋转，8”两种眼球运动。动作宜缓慢，自觉自己舒服的转动教学方式可多做练习几遍。

3.揉目。

返回放置在周围揉动眼眶拇指，数量不限，自觉舒适。

4.眨眼。

闭眼，睁眼，如此可以反复眨眼，可按摩眼球，促进企业血液系统循环。 在午睡或晚上睡觉之前做这个运动，直接进入睡眠。

醒后要叩齿、咽津

爆震齿时放松身体，□光封闭，上下牙齿和轻轻敲击彼此节奏。叩齿对牙齿保健有一定的作用，只要我们坚持发展下去就能使牙齿坚固，消化系统功能需求旺盛。

也就是说，咽咽唾沫天津。不仅唾液中含有多种酶和微量元素，还含有一些能够杀灭细菌，消除致癌物成分，津液充盈口腔，健康**的保证。具体工作做法是：先叩齿36次，然后我们咬紧牙齿，用舌在□腔中四下搅动，不拘时间次数，以津液满□为度，再分3次缓缓咽下。

醒后要颜面按摩

面部按摩可以疏通面部的经络和静脉，使面部皮肤滋润和光泽，防止皱纹过早出现。坚持面部按摩，可以促进皱纹已经出现逐步蔓延。

按摩时，先将两手搓热，再用一个双手从前额向下颌部位进行均匀柔和地缓缓按摩**面部，每日早晚各做一次，每次使用按摩几十遍或100遍，直到现在面部信息感到一种温暖为止。

醒后不宜立刻运动

当，根据医学*发现有8 AM是中风发病的高峰期，中午降低，并在下午3?4：00是一个小的高峰期，下午1:00至4:00低，发病率早上1/12的较高峰。而且老人中风多发生在睡觉醒来以后，故醒后不要马上运动。

另外，早晨起床后，血液中血小板比睡觉时可以增加，使血液进行凝固系统功能活动亢进，也增加脑血栓患者发生的可能。所以，老年人如果要进行晨练，应在室内静坐一会儿，再进行锻炼，以免血压骤变而发生不测。

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