青浦区养老公寓

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养老院分享老人睡前的六件事可：日常生活中的健康维护对老年人的健康是非常重要的，那么如何使老年人**呢?咱们请重庆养老院人士来为我们进行解说，并提醒晚年朋友们要注意这些小细节。
1、梳头
当我年轻时，老人们说他们不能在睡觉前梳头。事实上，这个说法是错误的。早晚使用双手梳理头皮红，发热，疏通头血，改善大脑思维和回忆能力，促进发根营养，减少，消除脑疲劳，早期睡眠。
2、洗(搓)脚
当累了坐下来泡脚让人觉得很舒服时，你可以看到睡前揉脚的效果。深圳疗养院认为，足部60多个穴位与五个脏腑有非常密切的接触。如果我们每天睡前能用温水(40-50摄氏度)洗脚，脚和脚趾，我们就能促进气血运动，放松肌腱，激活络脉，恢复阴阳平衡。对于老年人来说，它具有驱除疾病和健身的作用。
3、漫步
平静行走10-20分钟，使血液循环至体表，睡眠后皮肤保持“活力”。躺下后，不要阅读书籍和报纸，不考虑问题，使大脑活动减少，更快进入睡眠。
4、刷牙洗脸擦肩
睡前刷牙比早上更重要。它不仅能消除牙齿沉积，而且有助于维持牙齿，有助于睡眠安全。看完电视后，洗脸擦肩，保持皮肤清洁，使睡眠舒适放松。
5、喝杯加蜜牛奶
古传着这样一句俗语：“潮盐汤，暮光蜜”。也就是说，早点喝淡盐水开水，晚点喝蜂蜜水。据外国*称，牛奶中含有L-色氨酸，可促进睡眠.睡**小时喝一杯蜂蜜牛奶可以帮助你入睡。蜂蜜有助于维持整个晚上的血糖平衡，防止早起，尤其是对于经常的老年人。
6、开窗通气
坚持宿舍的空气是新鲜的，有风的或寒冷的，开放一段时间，并在睡觉前关闭它，这有助于睡得更甜。但当心睡觉时不要遮住头。
南山松翠园养老院温馨提示广大晚年朋友们，是个大工程，随着年纪越来越大，身体抵抗力越来越弱，老人们一定要做好工作，让自己更健康，更长命。

养老院告诉你如何照护截瘫老人的日常生活：截瘫是一种麻痹。脊柱压缩性骨折、脊髓损伤、横断性脊髓炎、脊髓、脊柱结核和脊髓空洞症是截瘫的常见原因。那么该如何照顾截瘫的老人呢?下面就由重庆养老院来告诉大家。
一、理疗主要是改善所有关节的运动，增强馀肌肉力量，平衡和协调运动，姿势交换和转移运动(如仰卧，翻转，从床到轮椅)，以及理疗。
二、职要包括日常活动(如衣食住行的基本技能)、职业劳动和工艺劳动，使患者能够适应个人生活、家庭生活、社会生活和出院后劳动的需要。
三、心理，根据不同阶段的心理变化，可以通过个人、家庭、行为等方法进行。
四、康复项目可以下令做一些必要的支持，练习站立和行走，也可以配备一些的工具，如助行器，以弥补功能的不足。
五、康复，应用护理和药物手段，预防各种并发症的发生，减少，促进功能恢复。

**养老院科普养老院生活环境和生活方式：影响人们寿命的因素很多，如遗传、性别、自然灾害、人为灾害、等。这些因素是不可避免的或不可避免的，而个性、疾病、生活环境和生活方式(饮食习惯、运动、爱好)可以改变。需做到以下几点。
日常工作和休息时间的规律是生活总是健康的。“照常生活”是指日常工作和休息时间的规律性。生存与休息应遵循杨起的自然成长规律和人体生理规律，其中重要的是昼夜节律，否则会导致过早衰老和生命损失。老年人应适应生活季节性变化的特点。春、夏两季要晚睡早起，秋两季要早睡早起，冬两季要早睡晚起。
老年人应该保证充足的睡眠，一般来说，6到8小时是合适的，床应该是软的和硬的适合的。如果用力过大，全身肌肉不能放松休息;过软时，脊膜韧带和身体间关节**负荷，会引起腰痛。要有正确的睡眠姿势，一般都提倡躺在右侧。这样，心脏的高位置，有利于心脏，减轻心脏的负担。
同时，由于右侧较低，右侧卧位可使获得更多的血液供应，。晚餐不要太饱，也不要吃和的食物。认为“胃不和，卧不宁”。前，你应该梳理一下你的头，然后用热水泡吧。
俗话说：“笑，十岁;担心，白头。”开朗的人善于寻找幸福，往往快乐的微笑可以放松心情，快乐的身心，这种人的心态是积极的和健康的。忧郁的人总是抱怨，叹息，往往过早衰老，这种人的心态是的和悲伤的。老年人应该保持放松的心态，嘲笑生活，这样他们才能健康。
饮食应利用食物来影响身体功能的各个方面，使之成为一种获得健康或疾病的方法。人们常说：冬天吃萝卜，夏天吃姜，不麻烦开。萝卜味辛辣、甜、温，属土，无毒。冬季，人们习惯于每天补充和运动较少，身体容易产生热痰，尤其是中老年人的表现尤为明显。
在这种情况下，在餐时选择萝卜，可以去除食物，祛痰，止咳，解渴，改善脏腑气，促进健康。姜味辛、气微温、气息轻、无毒，姜益脾开胃，止呕，温经散寒，解头疼、发烧，疗养痼冷沉寒、霍乱、吐泻之疾等。

养老院讲述中老年人起床时的注意事项：老人身体逐渐下降，血管壁，降低灵活性硬化。当从睡眠卧姿变为起床立姿时，血液动力突然之间发生发展改变，其生理教育功能我们不能得到很好调节，造成影响血压急剧起伏，就容易出现导致老化的脑血管破裂，血液外溢。为确保老年人身体健康，需要注意以下几个方面的内容：
醒后要运睛熨目
学家强调“先醒心，后醒眼”，这样可以驱风明目。也就是说，醒后要行眼部运动。运睛明目，可促进眼部血液循环，消除视力疲劳，增强和协调眼肌功.能，不但有作用，还对白内障、视网膜疾病、视疾病、麻痹性斜视等有作用。
1.熨目。
坐或仰卧，迅速搓手，触摸眼睛。 它可以改善血液循环，特别是老年人。
2.运目。
微闭双眼，做“左旋”，“正向和反向旋转，8”两种眼球运动。动作宜缓慢，自觉自己舒服的转动教学方式可多做练习几遍。
3.揉目。
返回放置在周围揉动眼眶拇指，数量不限，自觉舒适。
4.眨眼。
闭眼，睁眼，如此可以反复眨眼，可眼球，促进企业血液系统循环。 在午睡或晚上睡觉之前做这个运动，直接进入睡眠。
醒后要叩齿、咽津
爆震齿时放松身体，□光封闭，上下牙齿和轻轻敲击彼此节奏。叩齿对牙齿有一定的作用，只要我们坚持发展下去就能使牙齿坚固，消化系统功能需求旺盛。
也就是说，咽咽唾沫天津。不仅唾液中含有多种酶和微量元素，还含有一些能够杀灭，消除致物成分，津液充盈口腔，健康**的保证。具体工作做法是：先叩齿36次，然后我们咬紧牙齿，用舌在□腔中四下搅动，不拘时间次数，以津液满□为度，再分3次缓缓咽下。
醒后要颜面
面部可以疏通面部的经络和静脉，使面部皮肤滋润和光泽，防止过早出现。坚持面部，可以促进已经出现逐步蔓延。
时，先将两手搓热，再用一个双手从前额向下颌部位进行均匀柔和地缓缓面部，每日早晚各做一次，每次使用几十遍或100遍，直到现在面部信息感到一种温暖为止。
醒后不宜立刻运动
当，根据*发现有8 AM是中风发病的高峰期，中午降低，并在下午3?4：00是一个小的高峰期，下午1:00至4:00低，发病率早上1/12的峰。而且老人中风多发生在睡觉醒来以后，故醒后不要马上运动。
另外，早晨起床后，血液中血小板比睡觉时可以增加，使血液进行凝固系统功能活动亢进，也增加脑血栓患者发生的可能。所以，老年人如果要进行晨练，应在室内一会儿，再进行锻炼，以免血压骤变而发生不测。
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